一位养生专家说：
“想要一辈子不得大病，
你就不要去运动，
也不要从来不运动，
你应该活动。
运动是会消耗气血的，
破坏性比建设性还要大。
一个人最好的状态，
就是坚持活动，
比如太极拳、易筋经、八 段 锦。”

养生专家说了句大实话：别瞎练，也别不练。要活动。

注意，他说的是别过度运动。大汗淋漓那种，心慌、乏力的感觉骗不了人。但另一头，坐着不动更麻烦。世卫组织把久坐列为十大致死致病元凶之一，这话不是我编的。

两头都是坑。中间那条路，叫活动。

我观察过身边身体真正好的人。没有天天跑半马的，也没有瘫沙发刷一天手机的。有个长辈，七十多了，每天早晨一套八段锦，慢悠悠的，身上微热就收。问他，他说了六个字：顺木之天，致其性。柳宗元写种树，道理一模一样。天天摇树根看活没活，树必死。天天跟自己较劲练到虚脱，人也废。

具体怎么做？就一条：微汗即止。

北京中医医院的院长刘清泉公开讲过这四个字。动到身上微微发热、额头刚冒汗，停。别追大汗。

坐久了，起来晃两分钟。接水时扭扭腰，等电梯时踮踮脚。不用换衣服，不用去健身房。国家体育总局都在推八段锦，理由是“形、气、神整体调节”。说白了，就是养着动，别练着废。

身体这东西，你糊弄它，它记仇。你往死里折腾它，它也记仇。

养着用，别练着废。