很好的养生方式。

1、走路。

人到中年，运动最怕的不是没出汗，而是总想一次把欠下的锻炼补回来。平时坐着不动，周末突然猛练，累得腰酸腿疼，还安慰自己这是练到位了。

小区那位六十多岁的阿姨，起初跟着跳舞、做剧烈操，越练越疲惫。后来按医生建议，改成晚饭后慢慢走，不赶速度，也不争步数，反而更能坚持。

这件事值得琢磨：适合别人的强度，未必适合自己。运动不是交作业，没必要拿汗量和排名证明认真。

与其今天拼命、明天歇菜，不如选一种身体能承受、日子里能安排的活动。走多久、走多快，要看自己的状态。有不舒服就调整，别硬撑。养生图的是长久舒服，不是短暂的成就感。