很多人对吃够蛋白质没概念优质蛋白包含蛋奶、鱼虾、畜禽肉与大豆蛋白。判断蛋白好不好要看三点：蛋白含量、消化吸收率、氨基酸模式。鸡蛋的氨基酸配比最贴合人体，水煮蛋吸收效果更佳。成人推荐每日摄入蛋白，男性65g，女性55g，建议将肉蛋鱼禽均匀分到三餐。今天的杉诗卧谈会大家就来和团团分享一下日常生活中的蛋白质摄入来源吧【图片来源：生命时报】