年纪大了，为了健康，要舍得吃的20样。
1、燕麦，早饭冲一碗。选无糖的，顶饱还稳当。
2、鸡蛋，一天一个。别扔蛋黄，营养全在里头。
3、纯牛奶，每天一杯。温着喝，补钙好吸收。
4、豆腐，常吃没坏处。几块钱一块，蛋白足还养人。
5、西兰花，每周吃两回。清炒焯水都行，维生素多。
6、西红柿，生熟都可以。挑沙瓤的，酸甜还补维C。
7、胡萝卜，配油炒着吃。别生吃，油炒才出营养。
8、黑木耳，泡点炒菜用。清血管，凉拌也爽口。
9、香菇，备点干的就行。炖汤扔两朵，提鲜还养人。
10、鱼肉，一周吃两次。清蒸最好，蛋白足不油腻。
11、虾，每周吃一回。白灼最鲜，钙和蛋白都有。
12、红薯，蒸着吃最方便。通便顶饱，比零食健康。
13、小米，晚上熬粥喝。养胃暖身，喝完睡得香。
14、山药，蒸着吃糯糯的。养脾胃，温和不费牙。
15、南瓜，煮粥蒸着吃。自带甜味，软乎好消化。
16、核桃，一天两三个。别多吃，补脑还管用。
17、红枣，每天三五颗。煮粥泡水，补气血不上火。
18、苹果，一天一个。带皮吃，通便还润乎。
19、山楂，偶尔泡点水。消食化积，胃口好。
20、温水，没事多喝点。别等渴了再喝，不要太烫，凉会再喝。

这二十样，全是菜市场常见的便宜货，没一样贵得离谱。舍得吃，吃对路，比乱买保健品靠谱多了。

大家觉得呢？