【运动延寿榜首是步行，走路可降低17%的死亡风险】从前总觉得得泡在健身房撸铁、跑完5公里才算得上正经运动，没料到最能延年益寿的居然是日常走路。
哈佛大学对11万人开展了为期30年的追踪随访，相关研究成果刊发在《英国医学杂志》子刊上，比对各类常见运动的降死亡风险效果，步行直接位列第一，降幅达17%，比网球壁球的15%、跑步举铁的13%都要高，骑车仅能降低4%，远远落在后面。
无需办理健身卡也不用特意找场地，踏出单元楼门就能开始锻炼，一年四季都不受影响。但也别盲目追求日行万步，边慢悠悠晃边刷手机的闲逛等同于白走，走得太多反倒容易损伤膝盖。普通人群每天走6000到8000步，老人和关节状态不佳的人群走4000到6000步就足够，走到微微出汗、呼吸稍快还能正常交谈的程度，锻炼的性价比直接拉满。（附图摘编今日头条自媒体号）