体重仅70斤吃播女网红或因缺钾猝死

钾和钠一样，是体内重要的无机盐，它俩是一对好“搭档”：钾待在细胞里，钠守在细胞外，俩人配合着维持平衡。

心脏跳动、神经-肌肉活动、呼吸等生理功能，都需要正常浓度的钾离子来维持。

夏天由于出汗增多、食欲不佳等原因，身体最容易缺钾。缺了会怎样？看这些信号——

① 身体疲惫、肌肉无力，通常从下肢开始；② 心肌功能异常，心慌、心脏乱跳、心脏不适；③ 抽筋，尤其是下肢明显；④ 耐热能力下降等。

别不当回事，严重低钾血症可引发横纹肌溶解、呼吸肌麻痹、严重心律失常，是会要命的！

补钾怎么吃？照着这份清单来——

① 每天一斤蔬菜、半斤水果，最好包含一两种高钾蔬菜，水果也挑钾含量高的吃，比如香蕉等；② 每天至少喝300g纯牛奶或酸奶；③ 主食的1/3~1/2用豆类和全谷物代替，每天50~150g；④ 每天摄入50~100g薯类；⑤各种肉类轮换着吃，每天70~150g，再加一个鸡蛋。小卫辟谣 （广州中医药大学深圳医院）