我一直睡不好觉，主要是夜里总醒，深睡眠严重不足。早先我入睡时会点开手机听小说，定好半小时的定时，听着听着就睡着了。后来看到有人说睡前别碰手机，这阵子我晚上直接把手机搁在客厅，看完电视后先翻几分钟书，等心绪平复下来再睡，多少有点效果，但醒过来之后还是没法再睡着，睡眠碎得厉害，深睡眠依旧很少。还有人说睡不着就干脆起来，可夜里两三点钟能起来做什么呢，有时候我吃上一片右佐匹克隆，还能再睡上一小会儿。我吃右佐匹克隆有两三年了，原先一片能睡四个小时，如今就只能睡一两个小时。睡眠对人的健康影响实在太大了，有没有什么靠谱的好法子，麻烦大伙给我推荐推荐。