之前刷到过一份追踪了30年的社区老人健康数据，每周累计运动150分钟、每次30分钟左右快走、打太极这类中等强度活动的老人，比常年久坐不动的同龄人，心脑血管发病概率低42%，平均预期寿命能多出6.8年。
但也见过不少走极端的例子，楼下大爷每天早上空腹跑15公里，不到半年膝盖磨出三度损伤，连下楼买菜都费劲。运动确实是长寿的助力，但前提是选对适配自己身体状态的强度，硬往职业运动员的训练量上靠，反而会给身体添没必要的负担。