一位运动医学专家令人醍醐灌顶的话：

“血不通，慢跑是天然疏通剂。代谢慢，慢跑是代谢加速器。免疫垮，慢跑是免疫训练营。你以为慢跑就是出汗。身体告诉你，慢跑是换系统。”

苏东坡被贬到岭南，日子苦，没着没落。他每天早起跑十里。跑完头热脚热。他写信说：久久行之，当自知其妙。

人家不是跑给谁看。是在烂泥一样的日子里，给自己换口气。

工作也一样。

同事阴阳你，当场怼回去。怼完心里堵一天。跑十分钟回来，那点破事不值得动气。

不是忍了。是懒得计较了。

家里烦，孩子闹，伴侣冷脸。坐沙发里越想越沉。出门跑十分钟回来，该说的话能好好说了。

不用跑快。不用跑远。十分钟够。

你的问题不是缺办法。是缺那十分钟的空白。

跑步时手机放家里。没有消息，没有脸色。你只面对一件事：下一步。

村上春树说，这是任何东西都无法替代的时刻。

苏东坡跑完，精神面貌不一样。你跑完，回消息的语气都不一样。

别想太多。鞋在门口。

今天，把那十分钟跑了。