别让老人睡太早！研究发现：60岁后，最佳睡觉时间是这样的

很多老人习惯晚上七八点就上床睡觉，认为早睡养身体。相关睡眠研究提示，60岁以上人群，入睡时间并非越早越好，推荐尽量在21:00–22:30入睡，保证7小时左右睡眠。睡得太早，夜里容易早醒，半夜长时间清醒，睡眠碎片化，睡眠质量反而变差。老年人睡眠周期变短，早早就入睡，凌晨两三点醒来，很难再次入眠。同时提醒，标准只是参考，核心看白天精神状态，不必硬卡时间，失眠严重要及时就医。

不少长辈天一黑就犯困，七八点就关灯躺下，觉得早睡就是养生。子女也觉得早点休息对身体好，殊不知睡太早，反而容易打乱生物钟。

年纪大了，深度睡眠本身就变少，要是晚上七点多就睡着，凌晨两三点就醒，躺在床上翻来覆去。长时间清醒躺着，血压容易波动，白天还昏昏沉沉，形成恶性循环。

当然，也不能熬到深夜。21点到22点半这个时间段入睡，相对更贴合老年人生物钟。不用死抠钟表，每个人情况不一样。有的人习惯早睡，白天精力充足，那也不用强行改作息。

养生从来没有统一模板。重点看白天精神好不好，有没有头晕乏力。如果长期夜里频繁醒，不要硬扛，及时找医生调理。

家里老人一般几点睡觉？你觉得老人早睡好还是稍微晚一点睡更好？评论区说说。热点话题 家里老人不要睡觉太早