备孕这条路，努力了不一定马上有回音，期待落空时更容易慌。但想跟你说：这种时候，先抱抱自己，也抱抱身边那个陪你一起努力的人。偶尔偷懒、偶尔泄气、偶尔胡思乱想，都很正常。但这8件事，能不做就不做——不是吓你，是心疼你，想让你把状态慢慢养回来。

[一R]熬夜通宵：追剧、刷手机、加班，一晃就凌晨。身体不是永动机，长期熬夜，白天没精神，月经也可能跟着闹脾气。尽量11点前睡，保证7-8小时，睡好了，备孕才有力气。
[二R]久坐不动：一坐一整天，下半身像被按了暂停键。血液循环不顺畅，男生那边也怕闷热。设个闹钟，每小时起来倒杯水、走两步，对备孕双方都好。
[三R]抽烟喝酒：备孕可是夫妻一起努力的事，烟酒对双方都不友好。能戒就戒，二手烟也要躲。队友别光喊加油，一起行动才靠谱。
[四R]吃生食：刺身、寿司、半熟牛肉，再馋也先忍忍。寄生虫和细菌可不讲情面，火锅也要涮到全熟。嘴馋一时，不如安心一世。
[五R]高糖饮食：奶茶、蛋糕、炸鸡、薯条，快乐是真的，负担也是真的。偶尔解馋没问题，别天天不离手。既要照顾胃口也要照顾营养，身体才不跟你闹。
[六R]轻信偏方：偏方、土方、滋补方，别急着往嘴里送。补品不是越多越好，除了医生让补的叶酸、复合维生素等，其他先别自己加戏。
[七R]挑食节食：别把备孕过成减重营，这不吃那不吃，身体会没力气。食物多样、营养搭着来，除非过敏或医生要求，不用刻意忌口。
[八R]反复套症状：测排卵，搜早孕症状，胸胀犯困就对号入座。偶尔当回“症状侦探”正常，但反复搜、天天查、提前验，容易越想越多睡不好，备孕变成消耗战。

姐妹，你不用做满分选手，每个人都有自己的节奏和方向感。把日子过舒服，比天天着急“中没中”更重要！如果规律备孕1年还没动静（35岁+的姐妹备孕超过半年），或月经不对劲，要进一步找找原因哦。

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