最顶级的长寿方式，往往不花一分钱。很多人花重金买补品、办健身卡，却忽略了生活中最管用的六件小事。
首先是走路。最好的运动不是高强度撸铁，而是饭后散步半小时。不用特意抽时间，融入日常就能锻炼心肺、强健腰腿。其次是少吃。每餐七分饱，给肠胃留有余地，血管干净了，人自然少生病。
第三是早睡。晚上十点入睡，早上自然醒，睡眠是身体最好的修复剂。早睡不是懒惰，而是最低成本的养生。第四是心宽。百岁老人最大的共同点是心态好，不生气、不较真。少生一次气，就少伤一次身。
第五是多串门。退休后别总宅家刷手机，多跟邻居聊天、跟老友下棋。有人说话，心里不闷，精神有寄托，衰老得就慢。第六是吃应季。春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根，顺应自然规律，身体最容易吸收。
养生说简单也简单，把觉睡好，把饭吃少，把心放宽，比吃什么补品都强。长寿不是求来的，而是过出来的。每天好好吃饭、好好睡觉、好好跟人来往，顺应自然，自然就能长长久久。