前阵子连续三周每天躺到两三点还睁着眼，白天头疼到连喝三杯美式都挡不住走神，敲键盘打错字被领导骂到狗血淋头，那种盯着天花板等天亮的无助感，真的没经历过的人根本没法懂。
别硬扛着等自愈，要是只是临时赶项目熬出来的轻度失眠，试试睡前一小时别碰手机，每天固定7点起，哪怕前一天只睡了3小时也不赖床，一周左右就能调回来。
但要是已经连续一个月以上靠数羊到天蒙蒙亮，别自己瞎买褪黑素乱吃，首选去做认知行为疗法，长期效果比吃安眠药还稳，实在不行在医生指导下用佐匹克隆这类药，别自己乱加量吃，吃成依赖更麻烦。