提醒大家注意了，
今天就要正式进入寒露节气。

寒露是二十四节气中的第17个，也是秋天第五个节气。民间老话讲“寒露寒露，遍地冷露”，还有一句大家常听的：“白露身不露，寒露脚不露”。

简单来说，初秋还能适当秋冻；过了白露，胳膊后背就别随便露在外头；等到寒露，双脚、脚踝一定要护好。寒气特别容易从脚底钻进身体，人就容易不舒服。

今年寒露交节时间定在10月8日14点29分。

中国气象局高级工程师李倩此前解读，入秋之后前期冷空气势力偏弱，马上要来的这轮降温，会是今年下半年实力靠前的冷空气过程。

古人把寒露分成三候。
一候鸿雁来宾，大雁陆续往南飞，寒露时段动身的，是最后一批雁群。古时候的人把这批晚到的鸿雁称作“宾”。

二候雀入大水为蛤，气温慢慢下降，林间小鸟变少，海边贝类大量出现。贝壳的纹路、颜色和飞鸟很像，古人便有了雀鸟化作蛤蜊这个浪漫想象。

三候菊有黄华，百花慢慢凋零，唯独菊花迎着寒意慢慢开放，天气越凉，花开得越旺盛。

“寒露脚不露”，并不是空泛的养生说法。中医讲，脚上连着多条经络，寒气一旦从脚底钻进去，慢慢会影响脾胃、肝胆和肾脏。

脚离心脏最远，皮下脂肪少，本身就不抗冻。保暖没做好，身体很容易出状况。东南大学附属中大医院中医内科副主任医师刘红梅提醒，寒露这段时间，不少人会遇上上热下寒：上面口干舌燥、心烦失眠、容易上火，下半身却腿脚发凉、小腹怕冷。

身边有朋友踩过这个坑，前阵子天天穿船袜上班，办公室空调一吹，下午脚踝就僵硬酸痛，活动起来都费劲。回家坚持泡了两天热水脚，才慢慢好转，现在老老实实换上能护住脚踝的厚棉袜。

日常护脚，最简单好用的办法就是热水泡脚。水温控制在40‑43℃，水面没过脚踝，泡15到20分钟，泡到小腿微微发热、鼻尖稍微冒汗就刚好。体质偏虚寒的朋友，水里可以加一点艾叶或者干姜粉，散寒通络的效果会更好。

夏天的凉鞋、船袜，可以慢慢收起来了。一双能护住脚踝的棉袜，远比各式各样花哨的养生偏方靠谱得多。

寒露一到，田间农事也到了紧要关头。农谚说“寒露时节人人忙，种麦、摘花、打豆场”。安徽今年秋粮播种面积超过6470万亩，只是最近连续阴雨，地里泥泞，农机没法下地干活，秋收进度受到不小影响。

面对持续阴雨，安徽省农业农村厅也出台了对应的保障方案。降温来临前3‑5天喷施磷酸二氢钾搭配芸苔素内酯；寒露风到来之前灌深水，给秧苗保温护苗。全省准备投入联合收割机约18万台、粮食烘干机2.2万台，另外还有3.3万台收割机作为应急储备，抓紧抢收，尽量不让粮食烂在地里。

去年寒露的天气，不少人还有印象。2025年寒露当天，香港天文台测出33.1℃高温，创下自1884年有气象记录以来，寒露气温最高纪录。当地寒露常年平均最高气温只有29.1℃。两年气候差别巨大，千万别拿去年偏暖的感受，去预判今年降温的节奏。

秋高气爽，适合登高望远，看漫山红叶。古人把这个时节出门游玩叫做辞青，刚好和春天踏青对应。民间常说“秋风起，蟹脚痒，菊花开，闻蟹来”，到了寒露，江南正是吃螃蟹的时候，母蟹的蟹黄膏脂饱满，口感最好。菊花采摘下来，搭配糯米、酒曲酿菊花酒，古时候大家也叫它长寿酒。

南京当地还有喝寒露茶的习俗，寒露前后几天采摘的正秋茶，香气悠长，口感醇和，耐泡度甚至超过春茶、夏茶。

秋日风景再好，保暖养生也不能放松。

寒露，是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，昼夜温差从这时候会明显拉大。还在家光脚走路、衣服穿得单薄硬扛秋凉的朋友，一定要多留心。

今晚回家，不妨先把凉鞋收好，换上一双暖和的袜子。大家对于寒露养生，都有哪些心得体会？

综合中国气象局、紫金山天文台、东南大学附属中大医院、安徽省农业农村厅、香港天文台权威信息整理。