似乎英年早逝的人越来越多了
10月1日，参加已逝亲戚的告别仪式，偶尔拍下殡仪馆流动告示屏的照片，在差不多同一个时段火化的，几乎全是年轻的逝者，去世时的年龄都在30-50岁左右，实在令人惋惜不已，刹那时，我都快怀疑自己是否看走眼了。
其实，英年早逝的人越来越多”这个感受，‌很大程度是真实的，但需要区分两个层面：一是年轻人猝死和重疾确实在增加，二是信息传播让这类事件更容易被我们看到‌。
‌年轻人早逝的核心原因，不是单一因素，而是长期透支后的“总爆发”‌。简单说，就是身体早就埋下了隐患，平时没被发现，某天被一个诱因直接触发。
1、‌长期熬夜和睡眠不足‌：睡眠是心脏和血管修复的时间，长期缺觉会让交感神经一直兴奋，心跳快、血压高，心脏像一直踩着油门跑，早晚出问题。
2、‌过度劳累和持续高压‌：工作连轴转、精神紧绷，身体持续分泌压力激素，让血管收缩、血压升高，增加血栓风险。 科研、IT、医疗等高强度行业尤其明显，考核、晋升、竞争的压力让很多人不敢停下来。
3、饮食乱、久坐不动‌：高油高盐高糖的外卖让血脂血糖失控，血管里长斑块，年轻轻就动脉硬化，斑块一旦破裂就是心梗。 久坐不动则加重肥胖、心血管和代谢问题。
4、‌忽视身体预警信号‌：九成以上的年轻人猝死，在事发前数小时到数天其实有信号，比如频繁心慌、胸闷胸痛、突然晕厥、极度疲惫，但多数人没当回事，硬扛过去。
5、‌潜在的基础疾病‌：高血压、高血脂很多人从来不查，还有肥厚型心肌病、先天性心脏病、心肌炎后遗症等，平时没症状，剧烈运动或情绪激动时容易被触发。‌
还有一个容易混淆的地方：‌人均预期寿命在延长，并不等于中青年死亡率在下降‌。预期寿命增长主要来自老年阶段死亡率的下降，靠的是医疗维持老人生命的能力提升，而中青年死亡的主因是重大疾病和意外事故，这两件事是并行的。 也就是说，医学进步让老人活得更久，但并没有明显降低中青年得重病的概率。‌
从数据看，我国每年有超过50万例猝死，居全球首位，心源性猝死占80%以上，而且60岁以下人群的发病率在增加，增速也在加快。‌‌
减少英年早逝现象的发生，关键是做好系统预防工作。
‌日常能做的预防，其实不复杂‌：
晚上最晚别超过12点睡，每坐1小时站起来走几分钟；
每周至少做3～5次有氧运动，每次30分钟左右，别突然上强度；
少油少盐少糖，外卖别天天吃；
每年体检加个心电图、心脏彩超，有条件的再查个冠脉CTA，能提前发现大部分隐患；
别把“忍一忍”当习惯，出现频繁心慌、胸闷胸痛、突然晕厥、极度疲惫，赶紧去医院查‌；
如果出现胸痛持续超过15分钟不缓解、突然呼吸困难、晕倒叫不醒这些情况，别自己开车，立刻去急诊……
最后，说句“不该说的”话，事业、赚钱等都很重要，然而，再重要也比不上健康要紧。相当部分年轻人或中年人在世时拼了太凶、消耗了太大，是导致英年早逝的主要原因之一。
近日，曾有这样的报道，一位才华横溢、善待他人的中年医学博士、硕士生导师，为了方便患者就诊，开设了夜间门诊，有一天，一直干到凌晨4点才下班，回家2小时后就不幸过世了，家人顿足捶胸、悲痛万分，只能眼净净看到亲人的离去。
故而，在对得起他人的同时，一定要善待自己。这句话，与大家共勉！