萎靡是介于正能量与抑郁之间的中间

台湾心理访谈节目，关于萎靡的一个讨论，什么是萎靡。

用非黑即白的概念来思考状态，要么生病，要么不生病。把心里状态分为心盛跟忧郁，心盛就是像一棵大树茂盛枝繁叶茂的样子，忧郁就像大树干枯萎缩的样子。

萎靡就是中间偏忧郁部分，但又没那么严重。按照现在大部分人来说，就是下班忙完工作后，想要躺平，或者说有一段时间想要躺平，什么都不想管，不想做。

如果萎靡状态持续太久，或者说没有处理好这种情绪，会慢慢出现所谓的忧郁症状，一直陷入忧郁连带的恶化，进入恶性循环，而不去做一些变化，一直装穷焦虑。

萎靡又焦虑，不做任何行动，会起连带影响饮食与心理健康，最终可能达到抑郁状态。

那解决的方法，是我们在面对社会规则无法改变的情况下，自身需要与环境自我调和，第一是找到合适你改变的方式的事情，第二个就是删掉不合适不喜欢的事情。

给自己设定轻松一点的事情，做出改变，保持好奇心。

要觉得这个世界是有趣的，要稍微往外面跨一步，一小步有非常多的延伸，做一些本来就会做的的兴趣的，慢慢动一点。同时需要人际来承接你，就是当别人发现你有点不一样，有人愿意给你扔一块石头让你起涟漪，有点改变。

如果今天遇到巨大的冲击，身边有谁能讲？

不一定要找解决方法，诉说本身，跟别人讲这个事情，本身就是抒解。

萎靡是觉得做什么都没意义，但需要找到能内驱力的事情，无KPI，没任何人逼你，愿意去做的时候，就没啥掉到萎靡的状态。

自我决定论有三个向度:

第一个向度是自主性，我愿意去做，甘愿去做，主动去做的。

第二个是胜任性，就是这个事情符合我的专长，可以慢慢练习，能认识一些有趣的人，可以帮助一些人。

第三个找到有意义的事情，觉得有意义就做，没有意义就不去做，那从大部分就要去找做这个事情的意义。

工作压力，社会压力与生存压力，都让我们疲于奔波在工作路途上与家庭，久而久之，你毕业时候的意气风发，你年轻时候的潇洒恣意，慢慢不复存在，大部分时候会开始，觉得越来越累，越来越疲惫，不知道自己想要什么，觉得做啥都没用。这种也就是萎靡的状态。

解脱这种状态就是让自己换一种方式，去找寻自己喜欢的事情，感兴趣的事情，让自己能放松，开心的事情。

心理学社会心理学发现了一种很新的解压方式社会正能量教您做睿智女人