有些睡觉不是"关机"，是身体在加班
之前有一项追踪了 9.5 万人的研究发现，REM 睡眠（也就是做梦的那个阶段）越多，83 种疾病的风险越低。
很多人把睡觉理解成关机：白天消耗，晚上充电，充够时间就行。所以才有"睡 6 小时也够""周末补一觉就回来了"这类说法。可这项研究提示，睡眠的质量和结构，可能比时长更要命。REM 睡眠是大脑特别忙的时候，很多记忆整理、情绪消化、身体修复，都在这个阶段发生。
我自己就有体会。熬一个通宵，第二天补睡十个小时，人还是觉得没有恢复过来。为什么？
很显然，我们不能用"睡够几小时"给自己找安慰，要看睡得沉不沉、梦有没有做完。也就是睡眠质量比时长更重要。而凡是被砍掉的睡眠，迟早有一天会以别的方式还回来。
相比之下，我就非常羡慕那些想睡就睡，可以秒睡，睡觉质量还非常高的人。生活中这类人往往看着也不需要处太长时间，但是能在任何地方少睡一会儿然后恢复，简直像打游戏路过补给痁一样。你身边有这种人吗？