程靖淇终于说实话了。

孙颖莎要狠下心来，要少消耗自己。其实他想表达的是，莎莎要懂得取舍，随着职业生涯推进，不能一味硬扛，不必强求场场都拼到极致，要保护好自己的身体，避免过度透支。

前国手程靖淇在直播里说了句大实话，孙颖莎一年要打二十个比赛，不可能每次都靠硬扛摁住对手。这话一出来，多少球迷心里咯噔一下。

他不是在批评莎莎，他是在心疼。

你们想想，从18岁亚锦赛至今，莎莎在升国旗类大赛单打项目连续多次打进决赛，本次亚运会守半区成功。这纪录听着风光，背后是什么？是透支健康换来的。

名古屋亚运会女单决赛，莎莎2比4输给王曼昱，六局比分摆在那儿：11‑8、11‑9、11‑13、11‑9、11‑4、15‑13。

第三局她13比11扳回来，第五局11比4碾压式拿下，这叫不想赢的人？

赛后她自己说了，本赛季受伤病恢复影响，训练强度有所欠缺，后程体力和精力不足，“今天差不多已经达到极限了”。这话从一个25岁的世界顶级选手嘴里说出来，听着真不好受。

程靖淇点出的问题特别准。

莎莎自从成为主力之后，没有一刻松懈过，内心有一个很大的目标，一打就能赢，那是因为她付出的比常人更多。她的前三板、灵活多变、控场能力，是国乒最放心打外协的。

一年二十场比赛，场场硬扛，你按住了是应该的，按不住就有人骂。程靖淇两年前就说过这话：莎莎不能成为一种消耗。

队伍把“能者多劳”当默认选项，运动员出于责任心不敢主动喊停。

亚运会赛程安排更让人揪心。

她六小时内连打三场，混双两轮加女团半决赛，伤退归来首战就要扛这种强度。女团决赛结束后还有赛后发布会，短暂休息后，次日继续登场比赛。

从运动医学角度看，连续高强度比赛使皮质醇持续升高，肌肉恢复周期被压缩，软组织损伤风险成倍增加。莎莎在亚运期间贴满肌贴硬撑，身体已经到上限了。

程靖淇说“心要狠得下来”，不是让莎莎对对手狠，是让她对自己狠一点——该放的比赛放掉，该退的兼项退掉，非必要赛事或非决定性时刻减少自我消耗。

她给团体赛兜底，自己的单打反而放在后面。别人赛程可以调，她的伤只能硬扛。这种“托底”角色长期透支，能力曲线必然下滑。

孙颖莎需要一个更健康的职业规划，25岁的年纪正是巅峰期，但身体不像19岁时那样边打边长了。她需要一个懂取舍的团队帮她规划赛程。

她自己也说接下来会好好总结和休息，迎战WTT中国大满贯赛。希望这次休息是真休息，不是换个地方继续硬抗。

信源：央视新闻、新华社、澎湃新闻、中国新闻网、新浪体育2026‑09‑27赛后采访及直播素材。
标注：文中感悟仅为作者个人观点，程靖淇评述属于个人看法，不代表国家队任何立场。