高蛋白减肥法；｜一周瘦7-10 斤！

一日三餐版；早餐；黑咖啡+水煮蛋午餐；东方树叶普洱茶+窑鸡王半只鸡去皮吃/一块牛排（200g)晚餐：东方树叶普洱茶+窑鸡王半只鸡去皮吃/一块牛排（200g)

自己可以买鸡腿，牛排，鸡胸肉，自己蒸。鸡胸肉也可以清炒。

2⃣️如果大家两餐、或者三餐食谱可参考以下：

早餐；黑咖啡+水煮蛋午餐；牛排200g+蔬菜+水/无糖茶饮晚餐：牛排200g +蔬菜+水/无糖茶饮

建议：蔬菜少量。元气森林气泡水0卡非常解馋，而且很容易有饱腹感。牛排一定要吃原切的!不然没有掉秤的效果！

（牛排一定选择，谷饲原切的）

减肥麦当劳双吉吃法：麦当劳双吉440卡路里。不用去什么。随心配1+1 ，配个无糖可乐或者红茶。也可以点2份双吉 。去掉一份的把面包片。

一共大概660卡路里。

很顶饱。

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