晚上这个时段入睡对心脏更友好养心法

心，在志为喜，在声为笑

心气足的人，天生爱笑，笑声爽朗，听着就让人舒坦

适度的笑，能疏通心气，是最不花钱的养生

但记住——过犹不及

一个人若经常不明原因地狂笑不止，别急着羡慕，这可能是心出了问题

同样的，笑太多、笑过头，反而会耗伤心气

所以才有那句话：笑到极致就想哭

这不是矫情，是心脉受损的信号

如果你多笑一会儿、多说几句话，就觉得心慌、气短，那多半是心气虚了，该好好保养心气了

养心的关键，说穿了就三个字：慢下来

上班时再紧张，下班后也要刻意放慢节奏，让心喘口气

对心脏友好的食物，主要有这几类：

坚果、全谷物、深海鱼、绿叶蔬菜、豆类，以及富含抗氧化剂的水果

它们通过提供不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素和矿物质，帮心血管维持在一个舒服的状态

一、坚果类核桃、杏仁、腰果每天一小把，约30克，有助于改善血管弹性，降低动脉硬化风险

二、全谷物燕麦、糙米

三、深海鱼类三文鱼、沙丁鱼、等

四、绿叶蔬菜菠菜、羽衣甘蓝、西兰花等。

五、豆类黑豆、红豆、鹰嘴豆，富含植物蛋白

六、水果类蓝莓、草莓、樱桃、香蕉、柑橘

中医还认为，红枣和桂圆能补血安神，间接给心脏搭把手晚上这个时段入睡对心脏更友好