真心劝偏瘦、想长点肉的朋友，要多吃。
可长肉真不是靠一顿吃撑，关键是每天都别漏掉主食和加餐。米饭别因为怕胖就只盛半碗，吃得下就踏踏实实吃；牛奶也别当水灌，放在两餐之间，配面包、麦片或香蕉，更容易把能量补上。
说实话，很多人不是不知道该吃什么，而是吃饭太随意：早饭对付，正餐没胃口，饿了又随便垫两口。这样身体很难慢慢长结实。把饭吃规律，把觉睡踏实，再适当练练，比胡吃海塞靠谱多了。别急着看体重变化，身体有劲、状态稳定，才是走在正确路上。
真心劝偏瘦、想长点肉的朋友，要多吃。
可长肉真不是靠一顿吃撑，关键是每天都别漏掉主食和加餐。米饭别因为怕胖就只盛半碗，吃得下就踏踏实实吃；牛奶也别当水灌，放在两餐之间，配面包、麦片或香蕉，更容易把能量补上。
说实话，很多人不是不知道该吃什么，而是吃饭太随意：早饭对付，正餐没胃口，饿了又随便垫两口。这样身体很难慢慢长结实。把饭吃规律，把觉睡踏实，再适当练练，比胡吃海塞靠谱多了。别急着看体重变化，身体有劲、状态稳定，才是走在正确路上。
