老了以后一定要舍得吃
这6样：

1、鸡蛋
老了鸡蛋别总省给孩子。一天一个，不是浪费，是给自己补底气。
别老水煮到噎人。冷水下锅，水开六分钟，关火焖两分钟，过凉水。蛋黄刚凝，不干不噎。
早上配粥，或压碎拌点生抽香油。牙口不好也能吃。这口最实在。

2、牛奶
老了牛奶别总舍不得喝，放到过期才心疼。喝不惯凉的，就温热。
别空腹猛灌。倒杯里，隔水温到不烫嘴，小口喝。睡前一小时半杯，配两片苏打饼干。
乳糖不舒服，换酸奶或舒化奶。舍得喝，骨头才少闹脾气。

3、燕麦
老了燕麦别总买甜的冲饮。甜的是嘴，不是粮。
买原味压片，冷水下锅，小火煮到黏。加一个鸡蛋花，撒点青菜碎，咸口更耐饿。
别煮太稀，稠一点，一碗顶一上午。血糖高的，别加糖，配坚果几粒。

4、黑芝麻
老了黑芝麻别总等掉头发才想起。磨成粉，比整粒好吸收。
别只撒在点心上。炒香，晾凉，装瓶。每天两勺，拌粥、拌酸奶、蒸蛋都行。
别贪多，一勺两勺就够。坚持吃，比买贵补品踏实。

5、山药
老了山药别总炖得烂糊。烂了省牙，也省了味。
选铁棍，戴手套削皮，切厚段，蒸十五分钟。蘸点蜂蜜或生抽，软糯还成型。
胃口弱，当主食换半碗饭。别油炸，别拔丝。吃的是它自己的甜。

6、南瓜
老了南瓜别总熬一大锅。吃不完，热几回，最后倒掉。
切厚块，蒸熟放凉，分袋冻。吃时拿一袋，微波两分钟。压泥拌面，或直接当早饭。
挑老南瓜，皮硬瓤黄，甜得正。少放糖，少放油，吃着舒服。

人老了，别总想着省给儿孙，忘了自己。
老了，更要把自己当回事。
家里不缺一口吃的，缺的是肯为自己多动一下手。