一对调理“满头白发”的奇穴！每天揉一揉这里，发根悄悄在变黑

原创 福气满满1973 穴位查询库白发早生这件事，最让人无力的不是那几根白，而是染了又长、长了又染，明明年纪不大，却总被人问是不是太累了。中医讲“发为血之余，肾其华在发”，现代医学也认为白发和遗传、年龄、营养、压力等多种因素有关。与其只盯着头发，不如从日常能做的养根功夫入手。

前几年，我也为白发焦虑过

一开始只是鬓角冒出几根，我见一根拔一根，后来发现拔了也没用。再后来开始染，染完确实顺眼，但过不了多久发根又冒出来。那段时间里我的睡眠时间比较晚，并且脚底也很冷，所以整个人很容易感到疲倦。后来慢慢地接触到穴位养生的时候，才把关注点由“头发”转移到了“身体”。每天泡完脚之后顺便按摩一下脚上的这两个地方，并不是期望立刻见效，但是感觉脚变暖和了、精神也好了很多。关于头发的事情要当作长期的工作来对待。

脚上这对“养发搭档”，我为什么选它们

中医说肾主藏精，其华在发，而足少阴肾经起于两足心，并沿下肢内侧下行至足踝处。涌泉穴和太溪穴都属于肾经上的穴位，所以我在养护头发的时候就会先按摩这两个地方。现代医学也说明了穴位按摩主要是为了放松身体、增加局部血流的一种辅助手段，并不能代替正规治疗。

1. 涌泉穴：脚底的肾经起点

【定位方法】 在足底，屈足卷趾时足心最凹陷处。

【按摩方法】 晚上泡完脚，擦干，趁脚还温热的时候，用拇指指腹按揉，或者用手心快速搓热，每侧三到五分钟，感觉到脚心发热就行。按揉时可以配合深呼吸，吸气时轻轻用力，呼气时慢慢放松。

【注意】 脚部皮肤破损、感染，或者刚吃完饭很饱的时候，先不要按。力度以酸胀能接受为准，不要用蛮力。

2. 太溪穴：脚踝的肾经原穴

【定位方法】 在内踝尖与跟腱之间的凹陷中。

【按摩方法】 用拇指指腹轻轻按揉，每侧两到三分钟，有酸胀感即可。这个位置比较敏感，力度一定要轻，不要掐破皮肤。我一般是按完涌泉之后顺手做，不额外占时间。

【注意】 孕期、局部皮肤有问题，或者脚踝有急性损伤时，先咨询医生再决定要不要按。

我的日常按揉习惯

晚上泡完脚，擦干，先按涌泉，再按太溪。每天一次，能坚持比按得重更重要。有时候太累，我就只搓热脚心，按两分钟太溪，也算完成。养生这件事，别把它搞成任务，顺手能做，才容易长久。

黑色食疗，我换着吃

黑芝麻：炒熟后磨粉，每天一勺左右放入粥或者饭中食用。含有不饱和脂肪酸、维生素E等，可以作为日常生活中的营养补充。。

黑豆：提前泡发，煮熟后煮粥或打豆浆。黑豆含蛋白质、花青素等，但一定要煮熟吃。

桑葚干：抓几粒泡水或煮粥，含花青素等成分，糖分不低，适量即可。

核桃：每天一到两个，补充优质脂肪。不要把这当作是“吃了黑色的东西就会变黑”的道理来理解，合理的膳食结构才是基础。

最后想说几句

白发和遗传、年龄关系很大，穴位按揉和食疗只能作为日常辅助，不能替代正规诊疗。如果短期内白发明显增多，或者伴随脱发、乏力、怕冷等情况，该查就查，该看医生就看医生。养发是慢功夫，睡好、吃匀、少折腾，再给自己一点时间。

温馨提示：本文介绍的穴位保健方法，源于传统中医理论及临床经验，适用于日常养生及亚健康状态的辅助调理。其效果因人而异，不能替代任何疾病的诊断与治疗。若症状严重或持续，请及时就医，查明病因。

健康养生道家养生 。

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