老纪说生活常识 秋分习俗趣事与养生（三）。起居养生：人们在养生方面，神气要收敛，精神要安宁，思维也要趋于平静，精神不要向外张扬，这样才能适应秋天阳气收敛的特征。秋分应注意不要过早过多地增加衣物，尤其上半身应少穿，适度“秋冻”，俗语有“热不马上脱衣，冷不立即穿棉”的说法，人体觉微凉而不寒为宜。当然，也应根据南北方地域气候特点，以及每个人的体质情况，及时增减衣物。运动养生：应遵循“收”的原则，宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如打太极拳、五禽戏、八段锦、登山、步行、骑自行车等。清晨温度较低，外出锻炼不要穿单衣，且锻炼时不宜一下子脱得太多，应等到身体微微汗出方可脱衣，不可大汗淋漓耗气伤津，锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留以防感冒。