自律，一半是逼出来的，一半是狠出来的

网友来信：

赵老师，您是怎么做到自律的？我看您无论锻炼身体、写文章，还是其他方面，都很自律。

我回信：

第一，自律都是被逼出来的。

在我身上最明显的是控制血糖。以前我也爱喝饮料和吃水果，甚至平均一天一斤水果，后来体检发现血糖偏高一点点，大夫说再不管住嘴，以后问题就大了。那一刻真的害怕了，于是下定决心：含糖饮料不喝了，水果也基本戒了。刚开始很难，路过水果摊也流口水，但一想到血糖，就忍住了。

所以，自律有一半是被逼出来的。现实告诉我再不控制，后果严重，一害怕，人就自律了。

第二，自律是训练的结果。

比如我坚持中长跑和力量训练。一开始也难，跑几步就喘，举铁也累。但我给自己定了目标：每周跑几次，每次多少公里，力量训练做几组。确定目标，才能自律。

有时也想过偷懒不去锻炼，但脑子一想：连这点事都坚持不了，还能干成什么？于是逼自己出门。跑完回来，反而觉得痛快。力量训练也是，一次次加重量，一次次突破，慢慢就成了习惯。

怎么坚持呢？不是靠一时冲动，而是靠目标和对自己的狠劲。有人坚持不了，就找借口。我不。我把跑鞋放在门口，把训练内容放在朋友圈，到点就去做。

脑子想偷懒，我就骂自己：说好的自律呢？真没出息。生活有时确实狠。可你对自己不狠，又能干成什么事？什么也干不成。

再举一个关于自律的例子。我父亲喝了半辈子酒，大约六七年前，他戒了。他戒酒并不是因为天生多么自律，而是两个原因：一是被现实所逼，二是有明确目标。

所谓被逼，是他做肠镜时，大夫告诉他，肠道里有很多息肉，还有一些需要切除的东西。如果继续长期喝酒，后果会非常麻烦，比如肿瘤。

大夫明确警告他：如果不戒酒，后果很严重。

另一方面，我父亲很有孝心，而我奶奶已经九十来岁了。如果他继续喝酒，很可能比奶奶更早离开。作为一个有孝心的人，他自然不愿让奶奶承受白发人送黑发人的痛苦，更希望亲自为奶奶养老送终。

所以，一边是医生警告他喝酒的后果，一边是他不愿因喝酒而无法为老母亲养老送终。这两个因素同时起作用，他便把喝了一辈子的酒戒掉了。

所以，自律来自什么？自律就是狠。

要么现实逼得你狠，要么自己内心对自己狠。这两者，总得占一个。

一个都不占，想自律都做不到。

说到底，自律不是天生的，而是被现实逼出来、被目标训练出来、被自己狠出来的。