失而复得的免疫力，惊心动魄

跑步10年了，踏过坑，受过伤，沉淀过后，最终爱上了超慢跑。
减重不再是目的，稳住体重，快乐的跑下去，在旷野里释放自己，才是我现在追求的心境。
配合戒烟，通过跑步，体重降了近40斤，看似励志，实际上也很痛苦，在这个过程中，我经历了免疫力过山车，简直是惊心动魄。

一、我最初的减重，靠跑量，效果明显。
懂跑步的人都知道，要想让体重降下来，多数会通过大跑量来实现，因为只有消耗才能有效燃脂。
我最初的跑步，是坚持每天跑，跑量在8～10公里，跑步时长控制在1小时以上，坦白的讲，对我来说，这个量已经是我的天花板了。
那个时候，体重下降很明显，效果还是比较满意的。

二、体重减下来了，免疫力也崩溃了。
憋着一口气，把体重减下来了，身体的平衡也被打破了，怕冷，怕热，怕风，经常感冒，那种感觉着实不理想。
免疫力崩溃，是长时间的，逐步恢复也是缓慢的。
（也许这就是大量减重必须经历的吧）

三、免疫力过低，令人恐怖。

随着年龄的增大，爆发力没了，再加上免疫力很低，总觉得魂魄与身体结合的没有那么密切了。
感觉自己很脆弱，完全靠自己控制情绪，整天拿捏着身体的平衡，生怕一不小心就倒下去。
没有经历过的人，也许不理解，可能这种感觉会因人而异，我就是这种感觉。

四、免疫力回来了。

喜欢跑步，又不敢跑步，有一段时间，真的就是这种进退两难的地步。

于是乎，不再也不敢，把减重当成跑步的中心目的，于是乎，就开始琢磨健康跑。
降速，缩短距离，压低心率，严格跑一休一，给免疫力一个宽松的恢复条件。
经过几年的努力，身体的那些不爽信号，逐渐消失了，免疫力真的逐渐恢复了。

五、如今，只追求健康、快乐的跑步，无他！
温度不适合不跑，严格跑休，跑量严格控制在5～6公里，带手环的目的只有一个，就是控制心率，其他一概忽视，当然，坚持的还是超慢跑。
“快乐才是第一，健康与快乐并重”，这就是我现在的跑步理念，十年的跑步，十年的教训，当然也可以叫十年的经验吧！

自己的总结：跑步过量了，就破坏了身体的平衡，就会导致免疫力崩塌，超慢跑是滋养免疫力的，这也是亲身体会，不知道科学依据如何说。
跑步是天天跑好,还是隔天跑好?