道理都懂，但做不到？

人有惯性：没做事前，尤其不知道怎么做、不确认这事是不是有好处之前，哪怕道理上知道这事是对的，但躺着不动比行动更舒服。然而已经动起来，或者已经熟知这事该怎么做，确认这事是有好处的：行动力就会大不同。

所以如果知道但做不到，那就尝试：先试着做起来，多次，重复，获得一点好处。如此就有了动力，甚至到最后不再需要动力：因为这事本身已成习惯。

所谓“知道一件事怎么做”，只是理论上知道。没做完一件事之前，谈不上真知道。事非亲历不知难。没行动的“知道”，只是知道理论而已。事实上真亲手做了，感觉又不同。

王阳明有个说法：许多人无法启动做一件事，是错认为必须先有知觉才能行动，所以只动脑不动手，于是他们一生都不行动了——搁现在，写论文前不断堆资料却不肯动手的拖延症，大家都有过吧？人有蔡格尼克效应：半途而废，更容易让人牵肠挂肚，所以动起来后，会更倾向于做完——所以“做起来”是克服拖延症的秘诀。

但上面的情况比较理想，事实是真做了，哪怕做完了，过高的期望、中间的许多艰难困苦，都会让人望而却步。比如大家都经过高考，但没几个人会想再回去过一遍高三，甚至有人多年后还梦回高三，醒来惊魂未定一身冷汗：那是曾经的挫折、疲倦与压力记忆，在让我们痛苦。许多人已经做完一件事后不想再做，期间往往夹杂着焦虑、抑郁、完美主义导致的挫折记忆。

所以相对健康的训练方式，适用于包括但不限于体育运动的：先学习如何做一件事，然后去做，重复地做；尽量低压力逐步加码重复训练，以避免挫折形成负面创伤。做完之后，获得一点好的反馈，确实得有点甜头。训练完成得多了，身体和行动上都感受到了该怎么做，身体这架机器形成肌肉记忆能够自动驾驶，就不会害怕去做。然后实际操作几遍，几十遍，到了拳不离手曲不离口融入本能了，就随心所欲了，不再会惧怕开始。

如果甜头足够稳定，人甚至会乐于去做：因为熟悉了，因为习惯了，于是成为了本能甚至乐趣。人在压力下，会倾向于接近熟悉远离陌生。所以一件事做熟到最后，甚至可以成为一种熟悉的慰藉与安全感来源。“什么都在变，但这个我熟啊！”

当然前提是：甜头足够稳定。说一千道一万，再怎么正确，没甜头没反馈只拿来自我感动的事，当一次冤大头也就够了。

“及至想到不该这样浪费光阴与金钱，他的心里永远有句现成的话，由多少经验给他铸成的一句话："当初咱倒要强过呢，有一钉点好处没有？"这句后没人能够驳倒，没人能把它解释开。苦人的懒是努力而落了空的自然结果，苦人的耍刺儿含着一些公理。”——《骆驼祥子》