提前通知，大家都做好心理准备吧。

9月23日前后迎来秋分，很多人看到日历上的这两个字，只想到降温、添衣。可秋分真正值得注意的事，比天气变化多得多。

2018年6月7日，国务院印发国函〔2018〕80号文件，同意自2018年起，把每年农历秋分设立为“中国农民丰收节”。几个月后的9月23日，首届中国农民丰收节到来。

全国不少地方围绕丰收开展活动，农产品展示、农事体验、地方民俗陆续展开。一个沿用很久的节气，从这时起又多了一层现代意义。

为什么偏偏选秋分？答案其实藏在中国人使用了很久的二十四节气里。古人长期观察太阳周年运动，把运行轨迹划分为24等份，每15度对应一个节气。

秋分处于传统秋季六个节气的中间位置。“分”既有平分秋季的意思，也与这段时间昼夜长度接近有关。秋分过后，太阳直射位置继续向南移动，北半球白昼逐渐缩短，夜晚逐渐增长。

所以，秋分从来不只是提醒人们“天凉了”。过去农业生产要看农时，播种、收获以及生活安排都与节气经验存在密切关系。到了2006年，二十四节气被列入第一批国家级非物质文化遗产代表性项目名录。事情还没有到这里结束。

2016年11月30日上午，在埃塞俄比亚首都亚的斯亚贝巴举行的联合国教科文组织保护非物质文化遗产政府间委员会第十一届常会上，中国申报的二十四节气项目经过评审，正式列入人类非物质文化遗产代表作名录。秋分作为二十四节气之一，也因此进入这一完整的文化遗产体系。

从传统农时，到国家级非遗，再到世界范围内的文化遗产保护，秋分一直没有离开普通人的生活。
而到了今天，秋分还有一个很现实的问题，就是身体怎样适应季节变化。

2025年9月22日，国家卫生健康委在北京举行“时令节气与健康”发布会。中国中医科学院西苑医院主任医师黄欲晓在现场谈到，当年秋分阶段既有干燥，又夹杂湿气。

干燥容易带来口鼻不适，季节温差变化也需要注意胃肠状态。国家卫健委同时提醒，秋分以后北方冷空气活动增强，昼夜温差加大，应当根据天气及时调整衣物。

这件事对中老年人尤其值得留意，有些老人觉得身体一直不错，秋凉之后仍旧按照夏天的强度活动；还有人把“秋冻”理解成天气越冷越要少穿。

其实秋分后的重点不是硬扛，而是根据气温和个人身体状况调整。尤其本身存在心血管、呼吸系统等慢性疾病的人，更没必要为了证明身体好，故意承受明显的寒冷刺激。

吃饭也是一样，过去农业生产条件和生活条件与今天不同，“贴秋膘”有当时的生活背景。如今饮食条件已经改变，中老年人的消化能力又存在个体差异，入秋以后没必要突然增加大量油腻肉食。饮食清淡、规律，根据身体状况合理搭配，比猛补一顿更实际。

这样再看2018年为什么把中国农民丰收节定在秋分，就容易理解了。秋分一头连着中国传统农耕生活，一头连着今天的日常生活。2019年有关部门发布丰收节组织实施指导意见时，也把传承发展农耕文明作为重要内容。

从古人观察太阳确定农时，到2016年二十四节气进入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录，再到2018年首届中国农民丰收节，以及今天针对季节变化提出的健康提醒，这一天承载的内容一直在延续。

对家里有老人的人来说，真正需要做的事情也不复杂。天气凉了提醒添衣，饮食别突然大补，运动量根据年龄和身体情况调整。抽空打个电话问问最近睡得怎么样、血压稳不稳、早晨是不是还摸黑出去锻炼。秋分到了，季节已经往前走了。人的生活习惯，也该跟着调整了。

综合国家中医药管理局2026年9月17日发布会、国家卫生健康委2025年9月22日发布会、新华社、央视新闻等多家媒体报道