秋分养生核心就守一个“收”字

秋分到来，昼夜时长均等，阳气慢慢收敛，阴气逐步增长。这个时节养生，重点就落在一个收字。很多人换季身体不舒服，就是不懂收敛，依旧沿用夏天的生活方式，耗散体内津液，引发各种不适。

第一，收作息。夏天习惯晚睡，到秋分就要调整。天亮时间推迟，入夜提前，人要跟着自然节律，早睡早起。早睡可以护住阴液，早起能舒展肺气。尽量不要超过十一点入睡，熬夜会持续消耗阴津，容易口干，干咳，浑身乏力。

第二，收汗液。秋天气候干燥，不再适合大量出汗。夏天运动出汗可以散热，秋分之后，大汗会带走津液。日常锻炼，以身体微微发热为宜。快走，八段锦都是不错选择。不要长时间高强度运动，不要等到大汗淋漓才停下。外出晨练，避开清晨寒凉的风。

第三，收饮食。秋分饮食讲究收敛润燥，减少辛辣发散的食物。辣椒，生蒜，烈酒，烧烤这类食物，会加重秋燥。可以适量吃银耳，百合，梨，山药，莲藕。饮食以温润为主，不要一次性大量吃生冷瓜果，脾胃偏弱的人，生冷食物容易引发腹泻。进补切忌猛补，循序渐进才合适。

第四，收情绪。秋天草木凋零，人容易心生烦闷，低落伤感。不良情绪会伤及肺气。日常要收敛心神，减少过度思虑。多在安静的环境静养，多接触柔和的自然光。遇事少急躁，保持心态平和，不要让情绪大起大落。

秋分养生，不是大量吃滋补品，而是减少消耗，顺应季节完成身体的转换。做好收作息，收汗液，收饮食，收情绪这几件小事，平稳度过秋天。

提醒大家，养生调理只作日常养护。如果本身有基础疾病，身体出现明显不适，及时就医，不要依靠食疗硬扛。一句话证明你老了！字数越少越好 秋季养生习俗 知秋养生 传统节气养生法 四季养生技巧 自然养生规律 初秋日常养生 初秋作息养生