一位中医博士给出的长寿秘诀：
若要不死，肠中无屎；
若要年轻，必须肠清；
若要长生，腹中常空；
若要小儿安，三分饥与寒。
宁可餐食余存，勿令肠胃臃满。

很多人身体沉、脸色黄、口气重、睡不好，根源就是肠道不干净、吃得太撑。

肠不通，毒素堆积，人就疲惫、显老；
腹中常空，不是挨饿，是每餐七分饱。
脾胃不累，气血才足，人才不容易生病。

头要凉，脚要暖，便要通。
脚是人体之根，脚暖全身气血顺；
头顶不宜过热，清爽冷静，头脑才清醒。
大小便通畅，是人体最好的排毒。

早不酒，晚不茶。
早上喝酒最伤肝、伤气血；
晚上喝茶提神扰神，容易失眠伤身。

汗水没干，冷水别沾。
出汗后毛孔全张开，立马碰冷水，寒湿直钻进骨头。
当下舒服，日后关节痛、头痛、体寒，全是这么落下的病根。

春捂秋冻，无病无痛。
春天别急着脱衣，给身体回暖时间；
秋天别急着加衣，适度耐寒，抵抗力更强。

真正的长寿，从不是大补大养，
而是吃得节制、排得干净、作息顺应、冷暖有度。

句句免费，字字真理。
坚持做到，就是最好的养生。

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