硬戒烟，再靠运动救场，成功概率几乎为零

很多人都说，戒烟难受就去跑步，运动能分泌多巴胺，就能扛过去，其实，这只是理想，根本不是现实。

一、单纯靠意志力硬戒烟，成功率太低了。
数据摆在那里，一年能够真正不复吸的人，只有3～5%。

二、六七十岁的老人，能长期坚持运动的本来就是极少数。
大半辈子久坐习惯，根本不可能说运动就能运动，绝大多数的人，既戒不了烟，也开启不了运动，这就是现实。

第三、绝大多数人的戒烟顺序，搞错了。
先来个断崖戒烟，空虚、烦躁、煎熬瞬间就会袭来，这时候，再指望让本来就不运动的人，开启运动来救场，与其说是来不及，倒不如说做不到。

四、我很幸运，是这极少数的特例。
我当年硬戒烟，靠跑步扛过了最难的戒断期。
我非常清楚，这条路不好走，戒烟难加上跑步难，这不是难上加难吗？反正身边的人挺少的。

五、真正适合大众的戒烟方式，就是先运动，跑后再戒烟。
戒烟之前，先提前酝酿运动。逐渐把运动搞顺畅了，也就是培养好了多巴胺出口，再考虑断烟。

六、都六七十岁了，戒不了，也运动不了，就别过度纠结了，真的没必要死磕自己，不如坦然认命，放下心理负担。

我可不是鼓励抽烟呦！年纪大了，尊重自己的身体，尊重自己的心态，
不硬撑、不内耗，才是最真实的养生。