如果上升到生理层面来说就是：

1、短暂的快感源自于多巴胺的分泌！
2、长久的快乐来源于内啡肽的分泌！

很多人沉迷刷短视频、点外卖吃重口餐，几分钟就能换来满溢的多巴胺，可等刺激退去只剩空落落的倦怠，长期下来反而越追着快感跑越难感受到满足。

想攒出持久的内啡肽其实没那么难：

每天抽半小时出门慢跑，
伏案间隙做几组拉伸，
或是沉下心拼完一幅小拼图，
煮一锅慢炖的热汤。

这些需要付出一点小耐心小努力的事，过后带来的踏实愉悦，才是能攥在手里暖很久的快乐。