对身体非常友好的8种早餐：
1、水煮蛋
别早上现煮，谁早上有那工夫？前一晚煮一锅，早上热水泡3分钟，跟现煮的差不多。
蛋黄发绿不是坏了，就是煮久了。肠胃弱的，全熟比溏心省事。少倒酱油，撒点海盐黑胡椒就行。

2、无糖豆浆
豆浆机定好时，起床正好喝上。别加糖，配水煮蛋刚好一套。自己打的浓，早餐店的兑水太多。

3、蒸红薯
周末蒸一锅冷藏，早上微波两分钟。甜、扛饿、升糖还慢。怕烧心的，挖掉两头筋多的部分。

4、纯燕麦片
别买水果麦脆，那是糖拌出来的。纯燕麦热水一冲，撒把坚果。三高人群拿它当主食，比白粥强。

5、小米粥
电饭煲前一晚预约，醒来就有。米油厚，喝着舒服。别学馆子猛放糖，原味最养人。

6、牛奶
乳糖不耐的别硬扛，换舒化奶或酸奶。别空腹冰着喝，温一温，肠胃少闹脾气。

7、香蕉
来不及做，揣一根就走。钾高、顶饿。别拿它当减肥代餐，单吃一根，十点准饿。

8、原味坚果
核桃、杏仁、腰果混一小把，买原味，别碰奶油椒盐。放办公室，上午十点半续命用。

八样轮着来，一周不带重样。你家早餐桌上最常出现的是哪样？评论区晒晒。