有关戒烟的“十大错误观点”

1、没有安全吸烟量一说，每天就抽几根，伤害也会很严重。没有“少抽点没事”一说。
柳叶刀：每日1‑5支烟，冠心病风险依然升高50%，肺癌风险同样明显上升。

2、仅靠意志力戒烟，成功率也就3‑5%，这不是意志力不行，烟瘾是病，难戒才正常。

3、老烟民一戒烟，更容易得病，这是错的，等难受了想戒的时候，实际上疾病早已积累够量了，戒烟与得病不是因果关系。

4、什么时候戒烟都不晚，这是正确的事实，只是获益大小区别。
60岁之后开始戒烟，还能延长3—5年的寿命呢！

5、“饭后一支烟赛过活神仙”应该改为“饭后一支烟，此时最危险”。
饭后，血液循环加快，心梗风险最高。

6、戒烟后，咳黑痰，不但不是坏事，反而是好事，这是肺部纤毛正在修复，搞大扫除，也叫肺部功能恢复。


7、很多人以为，戒烟后吸一口没事。正好相反，那不是一口烟，那是推倒了一堵墙，是对抗吸烟的那堵墙，一口就能回到解放前，所有的努力作废。

8、有些人抽一辈子烟，依然高寿，当然有，那叫幸存者偏差，轮到自己就未必是了。

9、戒烟之后长胖是普遍现象，是尼古丁解放了食欲和味觉，身体的增重，靠节食加运动完全能做到恢复如初。

10、吸烟能缓解焦虑那是假象，真正制造焦虑的才是尼古丁。
焦虑本身就是烟瘾犯了，把尼古丁浓度补上，焦虑似乎暂时缓解，这就是不断点烟的根本原因。