一位营养学家说：“晚上饿了，可以吃鸡蛋，可以吃牛肉，可以吃水煮大虾，可以吃番茄，可以吃黄瓜，可以吃海带，可以吃豆腐，可以吃鸡肉。
以前我夜里饿了只会硬扛，实在扛不住就吃泡面、炸串，体重上涨，皮肤状态也变差。后来才懂得，饥饿是身体发出的信号，一味硬扛并不是自律，反而委屈身体。
现在半夜饿了，煮两个鸡蛋，或是黄瓜、番茄拌豆腐，简单快手。吃完不胀不撑，体重也能保持稳定。
不少人误以为晚上必须挨饿才叫减肥。可饥饿到极限，很容易半夜暴食泡面，反复内耗，伤害身体，心态也崩。
不必和身体较劲。饿了就少量吃些优质清淡的食物，不压抑食欲，也不大吃大喝。这种方式，才能长久坚持。
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