别什么都往脸上抹！
这5种家常菜品，吃对了比敷面膜管用：


第一种：西红柿炒鸡蛋

这道菜家家都会做，但很多人不知道它对皮肤好。西红柿里的番茄红素，是天然的抗氧化剂，能帮着挡一挡日晒对皮肤的伤害。关键是要炒熟了吃，番茄红素是脂溶性的，加热后更容易吸收。鸡蛋补蛋白，皮肤修复也靠它。一周吃两三次，脸色慢慢就透亮了。

第二种：凉拌菠菜

菠菜焯水后凉拌，加点蒜末、生抽、香油。菠菜补铁，女人尤其该多吃。脸色发黄、嘴唇发白的人，多半是气血亏了。坚持吃一阵子菠菜，气色会慢慢红润起来。焯水这步不能省，去草酸。

第三种：清蒸鲈鱼

鱼肉的蛋白质细腻，好吸收。皮肤修复、长新细胞，都靠蛋白质。鲈鱼刺少肉嫩，清蒸最省事。一周吃一两次，比吃啥胶原蛋白口服液都实在。别红烧别油炸，清蒸最养人。

第四种：银耳莲子羹

银耳炖到出胶，黏黏糯糯的。秋天皮肤干、嘴唇起皮，喝它比敷面膜管用。银耳润的是肺，肺好了皮肤才水润。加几颗莲子，安神，晚上睡得也踏实。

第五种：胡萝卜炒肉

胡萝卜里的胡萝卜素，对眼睛好，对皮肤也好。但胡萝卜素是脂溶性的，得跟肉一起炒，或者用油炒，吸收才好。切丝跟瘦肉一起炒，又香又养人。皮肤粗糙、眼睛干涩的人，多吃点。

这5样，都是家常菜，菜市场转一圈就能买齐。别总想着往脸上抹啥，先把吃进去的东西调对了。气色是吃出来的，日子久了，脸自然就好看。