年纪越大，别省在嘴上，吃对比吃多更值。
早餐水煮蛋配杂粮粥，酸奶/鲜羊奶选无糖，加点亚麻籽粉；每周白灼虾2-3次、深海鱼1-2次，豆浆、豆腐皮、发酵豆制品轮着来，裙带菜煮汤补矿物质。
主食换慢碳：荞麦面、糙米杂豆、玉米红薯、燕麦米、山药南瓜。
调味和小食更聪明：凉拌用亚麻籽油，每天一小把南瓜籽，番茄蛋花汤开胃，姜蒜提香少鸡精。
果蔬要新鲜：深绿叶菜天天见，菜花、梨、猕猴桃当季吃。
习惯跟上：早起温蜂蜜水，多蒸焖炖，八分饱，饭后靠墙5分钟，睡前2小时不进食，细嚼20下。
你家哪条先落地？
