最近两天哄小孩都是11点睡得。

晚上11点它真不是随便说说的一个点😅

以前总觉得，睡够8小时就行了呗，几点睡不是睡啊。

结果看了科普才知道，11点左右是褪黑素分泌的高峰期，你这时候不睡，身体就以为你要“搞事情”，直接切到兴奋模式。越熬越清醒，真不是错觉。

关键是11点到凌晨3点，是肝肾心脏大脑集中修复的窗口。你熬过去了，后面补觉也补不回那个效率。怪不得熬夜之后，皮肤差、脾气爆、还容易胖。

说实话啊，我不是要制造焦虑。就是觉得，咱们能不能试着把11点当成一个温柔的提醒？不是必须睡，但可以开始收心了。

放下手机，关掉那个让你越刷越精神的视频，给身体一个进入休息的信号。