6种错误睡姿，让你越睡越累。

① 跨腿式。一条腿跨到上方，骨盆扭转、脊柱像“拧麻花”，易致腰肌劳损、腰椎间盘突出，甚至脊柱侧弯。

② 虾弓式蜷缩。脊柱生理曲线被破坏，背部肌肉过度牵拉，导致驼背；胸腔容积变小，呼吸受限，心肺功能受损。

③ 趴着睡。最不推荐。头扭向一侧，颈椎胸椎扭曲，颈肩腰背痛；胸腔受压加重心脏负担；眼睛受压迫，眼内压升高，可能损伤视力。

④ 外八式。膝盖与髋关节受力不均，易致膝关节疼痛、X型腿，腰椎压力增大。

⑤ 蒙头睡。被窝里二氧化碳积聚、氧气减少，大脑缺氧，记忆力下降、反应迟钝，还容易闷痘。

⑥ 投降式。手臂上举酸麻，可能损伤神经；胃部受压，易反酸烧心，诱发反流性食管炎。

正确姿势

①仰卧。适合绝大多数人。双腿自然伸直，双臂轻放身侧，是对脊柱最友好的睡姿。

②右侧卧。适合大部分普通人。心脏位于身体左侧，左侧卧可能使其受到一定的压迫，出现不适。而右侧卧，不仅不会压迫心脏，还能帮助消化。

③左侧卧。适合孕晚期的妈妈。由于子宫供血动脉主要来自左侧，左侧卧则能够减少血管压迫，使供血更顺畅，有利于缓解胎儿发育迟缓问题。

需注意的是，不管是侧卧还是仰卧都要选对枕头！

健康科普错误的睡姿让你的身体偷偷加班医生回应举手式睡姿是身体在求救举手式睡姿是身体在求救