钾含量是香蕉10几倍，低调的补钾冠军要数口蘑
有时我们会感觉坐着不动，汗水也会顺着脖子往下流。整个人就像浑身没劲、腿软心慌，脑袋懵懵。这背后原因 --缺钾!
钾对维持心脏跳动和肌肉力量，及神经传导。人体出汗多，减肥吃得少，钾流失多，补钾不及时就乏力、心慌、胸闷。
补钾第一冠军"口蘑，就是圆菇。
每100克含钾约3100毫克，是香蕉的10几倍，有天然钾库之称。同时口蘑低热量、高蛋白非常适合减肥增肌人群。还富含硒元素:抗氧化，清除自由基和增免疫力。
第二紫菜和虾皮。紫菜钾含100克约2400毫克，低脂低糖，对血脂血糖高的非常友好。虾皮每100克含钾617毫克。虾皮紫菜汤做起来。
第三补钾黄豆健脾通便，黄豆100克含钾1800毫克，健脾益气、润燥通便。
第四时令蔬菜苋菜，100克约含1100毫克，还富含铁、钙和膳食纤维，是补血、润肠高手。
赶紧补起来吧！