提前提醒大家
再过7天就秋分了
各位，别光顾着刷手机了。2026年9月23日早上8点05分，秋分准时到。农历八月十三，星期三。紫金山天文台的数据，太阳到达黄经180度，直射赤道，全球昼夜几乎等长。

秋分一过，北半球白天一天比一天短，黑夜一天比一天长。秋天正式站稳脚跟。

今年秋分交节在早上8点05分，太阳都晒屁股了。老辈人说“白天秋分，冻死老牛；晚上秋分，脱衣过冬”。按这说法，今年冬天得冷得够呛。

可你要是真信了，那就上当了。我翻了不同地区的版本，有的地方说的正好反过来——“白天秋分暖洋洋，晚上秋分冷飕飕”。

你品品，同一件事，南边一套说法，北边一套说法。这不就是各地老农民根据自家地头的气候攒出来的经验嘛。搁全国根本没法通用。

去年2025年秋分是晚上8点43分交节，按老话该是冷冬。结果国家气候中心年底复盘，全国大部都是暖冬。这不就打脸了？

农谚当个趣味参考就行。但有一点是板上钉钉的——秋分一过，天凉的速度跟开了加速器似的。

中央气象台的中期预报说得很清楚。19日到23日，新一股冷空气抵达内蒙古东部和东北地区，气温直接下降4到6℃，局部降温超过8℃。北方朋友，早晚出门不披件外套，真扛不住。

南方完全是另一副面孔。华西地区迎来的是缠人的连阴雨。未来十天西北中东部、西南、江汉一带累计降雨量普遍30到80毫米，部分地区能到100到180毫米。衣服晾不干、出门必带伞的日子，马上就到。

南北的季节割裂感在秋分前后拉到最大。长江流域及以北基本跌到22℃以下，正式迈进秋天。华南的广东、广西、海南，暑气还没退干净，中午照样三十多度。

同一天里，东北有人穿薄毛衣，海南有人还在吹空调。南北能差出一整个季节。

秋分在咱们老祖宗眼里，还是个特别有讲究的日子。“秋分者，阴阳相半也”，《春秋繁露》里说的。民间习俗也多，竖鸡蛋、吃秋菜、送秋牛图。

今年是第九个中国农民丰收节，全国主场活动定在湖北省襄阳市枣阳市东郊村。

秋分正好卡在秋收、秋耕、秋种的“三秋”大忙节点上。东北的水稻、玉米、大豆集中进入收获期，华北要趁墒播种冬小麦，南方晚稻也到了收割的关键期。

可眼下的天气对秋收并不友好。北方降温可能带来早霜冻，一旦冻到还没收的庄稼，减产跑不掉。华西的连阴雨更麻烦，持续阴雨寡照不仅拖慢收割进度，还可能让成熟的粮食发芽发霉。

这事有前车之鉴。2025年9月到10月，河南遭遇了1961年有记录以来同期最多的连阴雨。全省平均阴雨日数27.5天。

周口的张先生承包了90亩地，50多亩种玉米。他说“20多天前就熟了，但雨一直下，有的穗上发霉了，有的籽粒长出了新芽”。

多地农户普遍反映玉米减产两三成，湿粮、霉粮收购价不足每斤五毛。往年玉米亩产1000到1300斤，收购价约1.1元。部分霉变玉米减产三四成。

有农户对着满院发霉的玉米说：“想哭也哭不出。”这句话，听着让人心里不是滋味。

每年秋分前后，都是农民跟天气赛跑的日子。抢收抢种，一刻都耽误不得。

养生这事也得赶紧安排上。秋分过后，天气又燥又凉，早晚温差极大。很多人近期明显感觉口鼻干燥、皮肤起皮、干咳无痰、咽喉干涩，脾胃运化也变差了，容易腹胀嗳气。

饮食上得多吃滋阴润肺的东西。山药、百合、银耳、莲子、白萝卜、秋枣、小米，这些食材生津润燥，缓解干咳咽干。冰饮、冰奶茶、烧烤、火锅、辣椒、油炸厚味，这些东西得少碰。过寒伤脾胃，过燥耗津液，越吃越难受。

“秋冻”这事也得说道说道。广东省中医院院长张忠德把话说得很透——“秋冻”的底线是身体略感凉意但不觉得寒冷，一旦气温低于12℃，免疫功能反而会受损。

后脖颈、肚子、腰、脚这四个部位绝对不能冻。北京市卫健委专门发过科普，这些地方受凉轻则感冒拉肚子，重则诱发心梗、关节炎。老人、小孩、有心脑血管病的、有哮喘的，就别跟风秋冻了。

还有个容易被忽略的风险——秋台风。国家气候中心预测，9月有2到3个台风登陆或明显影响我国，较常年同期偏多，强度偏强。

目前远海的热带低压正在发展增强，可能成为今年第25号台风“杜鹃”。气象分析师说可能达到强台风甚至超强台风级别。沿海的朋友，多盯着点预警信息。

秋分之后天黑得越来越早，人的作息和情绪都会受影响。不少人入秋后总犯困、提不起劲，跟日照减少脱不开关系。晚上早点睡，白天多晒晒太阳，别让秋天的萧瑟钻了空子。

秋分这天，不妨试着竖个鸡蛋。“秋分到，蛋儿俏”。选个光滑匀称的新鲜鸡蛋，轻轻立在桌面上。忙归忙，给自己找点乐子总没错。

各位读者你们怎么看？欢迎在评论区讨论。

信源：紫金山天文台、中央气象台、国家气候中心、农业农村部、国家卫生健康委员会、中国气象局、新华社、央视新闻