通常认为，“蒙古人种”是旧的人类学分类术语，现在已不被现代人类学、遗传学推荐使用。

它不是一个“国家”概念，因为一个国家往往包含多个族群，族群边界也远比旧分类复杂。

如果按旧分类的分布范围，通常被归入“蒙古人种”的人群主要分布在：

东亚：中国、蒙古、朝鲜、韩国、日本
东南亚：越南、老挝、柬埔寨、泰国、缅甸、马来西亚、新加坡、印度尼西亚、菲律宾、文莱、东帝汶
北亚：俄罗斯西伯利亚地区
中亚：哈萨克斯坦、吉尔吉斯斯坦、乌兹别克斯坦、土库曼斯坦、塔吉克斯坦等（多为混合人群）
南亚部分地区：不丹、尼泊尔、印度东北部等
美洲原住民：美国、加拿大、墨西哥、危地马拉、秘鲁、玻利维亚等国的原住民
北极地区：格陵兰、加拿大、美国阿拉斯加、俄罗斯的因纽特人/尤皮克人等

如果问“主体人群最常被归入旧称蒙古人种的国家”，通常会说中国、蒙古、朝鲜、韩国、日本，以及东南亚各国。

但俄罗斯、中亚、美洲等地要看具体民族，不能简单按国家划分。

需要注意：

1. “蒙古人种”不等于“蒙古国”，蒙古国只是其中一部分。

2. 该词带有殖民时代种族分类色彩，现代学术更常说“东亚人群”“东南亚人群”“北亚人群”“美洲原住民”等。

3. 如果你在纪录片文案里用到这个词，建议改成更严谨的表述，或注明“旧人类学分类”，以免引起争议。