吃饭顺序有讲究：先吃菜，再吃肉，最后吃饭，很多人都吃反了

不少朋友吃饭，上来先扒两大口米饭，再夹菜吃肉，觉得吃得香，其实这个顺序不太推荐。老辈常说的吃法：先吃菜，再吃肉，最后吃饭，慢慢很多养生达人都在这么做。

为啥这么安排？先吃蔬菜，蔬菜纤维多，先垫一垫肚子，饱腹感上来得快，不容易后面吃多。接着再吃肉，蛋白质慢慢消化，营养吸收更稳。最后再吃主食米饭，血糖不会一下子升得太快，餐后不容易犯困，也不容易热量超标。

当然不是说非要死板照搬，不用每一顿都严格卡这个顺序，家里日常吃饭，尽量往这个方向调整就行。不用搞得吃饭像完成任务，轻轻松松最重要。

友友们，平时在家吃饭，你们是先吃饭还是先吃菜？