深蹲是增肌的启动键，每次下蹲起立，都在悄悄地稳固盆底肌。深蹲需要多关节、多肌群的高度协调。

老年人不能深蹲怎么办？可以先做靠墙半蹲，我现在就是练习靠墙半蹲，联系数日后，再逐渐往下深蹲，让膝盖慢慢适应。

姿势很重要，靠墙半蹲时，保持腰背挺直，膝盖对准脚尖，一定要慢慢来。

坚持练下去，使自己更硬朗。