提升幸福感的一个小方法，以价值为导向，而不是以目标为导向生活。

比如管理体重这件事，我要减到100斤是一个目标。在减重的过程中，能够早睡早起、干净饮食、规律的运动，即便没有减到100斤，可是在这个过程中，收获的是健康的生活方式，这是价值。再比如，我要读50本书是一个目标，我要保持好奇和输入是价值。价值导向，注重的更多是过程，目标导向很容易滑向攀比、嫉妒、完美主义，最后收获的是挫败感。

目标导向是“我做到了吗？”，如果处理不好，带来的是焦虑感。价值导向是“我正在成为一个什么样的人”，是一种持续性的满足。但后者也并不是要放弃目标，而是：我认真对待过程，也坦然接受结果。不是不在乎结果，而是不能让目标定义价值。其实就是把注意力平移到当下生活的每时每刻，幸福感就回来了。