脑出血大多是高血压脑动脉硬化破裂导致，是最主要诱因；其次是脑动脉瘤、血管畸形、熬夜、情绪剧烈波动、烟酒等。预防核心就是控血压+生活管理+定期筛查。1、把血压管好（最重要）- 高血压人群坚持吃降压药，不要自行停药、减药，血压尽量控制在130/80mmHg左右（遵个体情况）- 早晚监测血压，血压忽高忽低，比持续偏高更危险。很多脑出血发生，是觉得自己没事就擅自停降压药。2、需要警惕的高危因素1. 情绪：少暴怒、突然激动、过度焦虑，大起大落的情绪容易诱发血管破裂。2. 用力：避免猛地用力憋气，比如便秘使劲排便、搬重物、剧烈猛发力。便秘一定要及时调理。3. 作息：拒绝长期熬夜、过度劳累，不要连续熬夜透支身体。4. 烟酒：戒烟，少酒，酒精会直接升高血压、损伤脑小血管。5. 饮食：少盐，高盐会加重高血压；少吃重油重糖，多蔬菜、优质蛋白。6. 运动：选择快走、慢跑这类温和运动；高血压不建议剧烈爆发式运动。3、哪些人建议做脑血管筛查- 长期高血压、家族有脑出血/脑动脉瘤病史；- 经常不明原因头痛；可以做：头颅CTA或者MRA，看有没有脑动脉瘤、脑血管畸形，提前发现隐患。4、识别脑出血前兆，出现立刻就医- 突发剧烈头痛、恶心呕吐- 一侧手脚麻木无力、口角歪- 说话含糊、看东西模糊- 突然头晕站不稳、嗜睡迷糊出现上面任意情况，不要在家观察，立刻拨打120。5、容易踩的误区❌没有头晕头痛，就代表血压没问题：很多高血压完全没有症状。❌血压正常就可以不吃药：降压药是维持，不是不舒服才吃。❌保健品可以替代降压药物：不能替代正规药物。