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杠铃深蹲之美——→ 每周二次每次一小时每次热身10分钟1高抬腿+开合跳各200

2026-09-12 18:52:39 琗志展赏娱乐娱乐

杠铃深蹲之美——→
每周二次每次一小时
每次热身10分钟1高抬腿+开合跳各200个
每次四组48个深蹲半小时
醉伟大拉伸5分钟
接着海天盛宴[呲牙][星星眼][捂脸][比心]

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