晨练，中年老男人的隐藏快乐，真的不是撸铁跑五公里那种硬核局。
我最近迷上了两种零门槛的静态动作，先是趴在瑜伽垫上，胸部贴地胳膊往前伸，就这么安安稳稳趴3分钟，可以放松背部僵硬感，顺着肩胛骨一点点散出去，缓解久坐导致肩背的酸胀。
仰面举腿躺，把腰完全贴地面，保持5分钟，没练多久就发现之前弯腰系鞋带都卡壳的身子，韧性顺了不少，核心的发力感也比刻意卷腹来得实在。
其实就是拉筋，既能防运动拉伤，还能帮常年坐办公室的人促循环排代谢废物，完全不用跟年轻人比强度，练完浑身通透、舒服。
每天坚持练习五到十分钟，再忙也不差这十分钟吧！
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