我妈坚持每天晚饭后散步40分钟，已经快7年了，之前换季就犯的支气管炎这两年几乎没发作，连体检报告上的血脂指标都从边缘值降到了正常区间。
之前刷到过相关研究，说每天散步30分钟以上的人，长期坚持下来全因死亡风险能降30%多，比很多刻意泡在健身房撸铁的人状态还舒展。
但也别神化它，散步的前提是别凑步数硬走，我之前为了冲一万步走得膝盖疼，养了快半个月才好。不用追求速度和距离，就顺着小区或者河边慢悠悠晃，吹着风把白天攒的烦心事都顺开，身体和情绪一起松下来，比啥补剂都实在。