慢跑当然属于典型的有氧运动，我之前为了调整体检报告上偏高的甘油三酯，连续3个月每周抽4天，每次40分钟保持配速6分半慢跑，全程能正常和身边跑友搭话不会喘得说不出整句，心率基本维持在最大心率的60%左右。
之前试过冲100米间歇，跑完整个人肺都要炸，那是无氧供能占主导，和慢跑完全不是一回事。慢跑的供能全程靠氧气分解糖、脂肪，坚持俩月我体脂直接掉了2.7%，连爬6楼都不喘，比闷在健身房撸半小时铁舒服多了。